PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
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수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-10-18 Health Metrics
걸음수
20,464 걸음
거리
16.11 km
활동 칼로리
469 kcal
수면 점수
58 점
HRV (어젯밤)
42 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
27 점
HRV 주간 평균
42 ms
예상 수분 손실량
734 ml
중고강도 운동
60 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-10-18 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
10.25km
시간
60.2분
페이스
5:52 /km
평균 심박
132bpm
최대 심박
143bpm
칼로리
425kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
734 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
203W
최대 226W
정규화 파워
205W
실제 강도
평균 온도
23°C
수직진동
7.3cm
비율 8.2% (높음)
보폭
0.89m
지면접촉
230ms
케이던스
191 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 59.5분)
Z1
49분
Z2
10.5분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 59.3분)
Z1
0분
Z2
0.3분
Z3
10.2분
Z4
48.8분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 124 bpm
👟 190 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 131 bpm
👟 193 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:55/km
❤️ 140 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:46/km
❤️ 136 bpm
👟 194 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:42/km
❤️ 136 bpm
👟 193 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:44/km
❤️ 137 bpm
👟 193 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:08/km
❤️ 136 bpm
👟 182 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:43/km
❤️ 126 bpm
👟 191 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:42/km
❤️ 126 bpm
👟 190 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
5:47/km
❤️ 127 bpm
👟 187 spm
랩 11 (0.25km) ✓ FIT
5:44/km
❤️ 127 bpm
👟 187 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 8초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)