PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-10-15 Health Metrics
걸음수
26,496 걸음
거리
20.36 km
활동 칼로리
806 kcal
수면 점수
88 점
HRV (어젯밤)
56 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
13 점
HRV 주간 평균
44 ms
예상 수분 손실량
698 ml
중고강도 운동
62 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-10-15 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
10.33km
시간
62.6분
페이스
6:04 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
174bpm
칼로리
579kcal
훈련 효과
유 4.5 / 무 1.1
과부하
🆕 수분 손실
698 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
206W
최대 297W
정규화 파워
209W
실제 강도
고도 변화
↑50m / ↓46m
평균 온도
21°C
수직진동
7.0cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
231ms
케이던스
193 spm
최대 208 spm
심박 구간 분포 (총 61.8분)
Z1
5.5분
Z2
12.2분
Z3
40.3분
Z4
3.5분
Z5
0.3분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 62.7분)
Z1
2.7분
Z2
2.8분
Z3
21.2분
Z4
25.5분
Z5
10.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 133 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 138 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 146 bpm
👟 189 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 149 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:02/km
❤️ 151 bpm
👟 195 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:50/km
❤️ 156 bpm
👟 196 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 156 bpm
👟 198 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 153 bpm
👟 199 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 154 bpm
👟 196 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
5:42/km
❤️ 161 bpm
👟 195 spm
랩 11 (0.33km) ✓ FIT
4:51/km
❤️ 170 bpm
👟 200 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 54초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)