PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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수
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-10-13 Health Metrics
걸음수
19,394 걸음
거리
14.84 km
활동 칼로리
552 kcal
수면 점수
73 점
HRV (어젯밤)
30 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
13 점
HRV 주간 평균
40 ms
예상 수분 손실량
501 ml
중고강도 운동
44 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-10-13 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.11km
시간
44.4분
페이스
6:15 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
170bpm
칼로리
410kcal
훈련 효과
유 3.8 / 무 0.5
크게 향상
🆕 수분 손실
501 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
208W
최대 336W
정규화 파워
214W
실제 강도
고도 변화
↑48m / ↓45m
평균 온도
21°C
수직진동
7.0cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
233ms
케이던스
190 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 43.7분)
Z1
4.5분
Z2
6.3분
Z3
31.2분
Z4
1.7분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 43.7분)
Z1
1.7분
Z2
3.3분
Z3
12.5분
Z4
15.5분
Z5
10.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:40/km
❤️ 135 bpm
👟 176 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 143 bpm
👟 189 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:03/km
❤️ 153 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 151 bpm
👟 193 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:44/km
❤️ 161 bpm
👟 195 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 155 bpm
👟 194 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:06/km
❤️ 153 bpm
👟 195 spm
랩 8 (0.11km) ✓ FIT
6:01/km
❤️ 152 bpm
👟 195 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 19초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)