PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2026-10-08 Health Metrics
걸음수
9,880
걸음
거리
7.82
km
활동 칼로리
213
kcal
수면 점수
67
점
HRV (어젯밤)
47
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14
점
HRV 주간 평균
40
ms
운동 부하
3
예상 수분 손실량
107
ml
중고강도 운동
15
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-10-08 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹
(보행)
거리
1.24km
시간
15분
페이스
12:05 /km
평균 심박
85bpm
최대 심박
96bpm
칼로리
74kcal
훈련 효과
유 0.2 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
3.3
FR 970
🆕 수분 손실
107 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑5m / ↓m
케이던스
95 spm
심박 구간 분포 (총 15분)
Z1
15분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
🏠
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추이
🔒
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