PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-10-06 Health Metrics
걸음수
18,385 걸음
거리
14.13 km
활동 칼로리
444 kcal
수면 점수
56 점
HRV (어젯밤)
42 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
1 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
482 ml
중고강도 운동
34 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-10-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.04km
시간
34.9분
페이스
5:47 /km
평균 심박
156bpm
최대 심박
171bpm
칼로리
339kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
482 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
227W
최대 309W
정규화 파워
231W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓40m
평균 온도
23°C
수직진동
7.6cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.92m
지면접촉
232ms
케이던스
187 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 34.3분)
Z1
1.3분
Z2
0.3분
Z3
28.5분
Z4
4.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 34.9분)
Z1
0.5분
Z2
2.2분
Z3
2.2분
Z4
12.8분
Z5
17.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:50/km
❤️ 141 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 157 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:50/km
❤️ 158 bpm
👟 185 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 157 bpm
👟 187 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 158 bpm
👟 187 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:19/km
❤️ 165 bpm
👟 193 spm
랩 7 (0.04km) ✓ FIT
4:53/km
❤️ 171 bpm
👟 192 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 45초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)