PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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03
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02
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26
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25
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10/13
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10/12
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13
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12
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📊 건강 데이터
2026-10-04 Health Metrics
걸음수
18,868
걸음
거리
14.54
km
활동 칼로리
582
kcal
수면 점수
70
점
HRV (어젯밤)
60
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
15
점
HRV 주간 평균
54
ms
예상 수분 손실량
463
ml
중고강도 운동
41
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-10-04 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
4.27km
시간
25.4분
페이스
5:58 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
227kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
297 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
206W
최대 282W
정규화 파워
206W
실제 강도
고도 변화
↑6m / ↓2m
평균 온도
21°C
수직진동
7.3cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.88m
지면접촉
232ms
케이던스
188 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 22.5분)
Z1
6.2분
Z2
0.3분
Z3
15.7분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 25분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
2.3분
Z4
21.2분
Z5
1.5분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 129 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:00/km
❤️ 153 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:45/km
❤️ 161 bpm
👟 193 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:51/km
❤️ 134 bpm
👟 183 spm
랩 5 (0.27km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 131 bpm
👟 191 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 3초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
2.51km
시간
16.5분
페이스
6:36 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
152bpm
칼로리
142kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
166 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
192W
최대 226W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑3m / ↓m
평균 온도
19°C
수직진동
7.3cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
244ms
케이던스
184 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 16.2분)
Z1
5.7분
Z2
2.2분
Z3
8.3분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 16.5분)
Z1
0분
Z2
2.5분
Z3
9.5분
Z4
4.5분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:35/km
❤️ 142 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:51/km
❤️ 144 bpm
👟 184 spm
랩 3 (0.51km)
✓ FIT
6:05/km
❤️ 147 bpm
👟 187 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 29초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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