PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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25
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10/23
23
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22
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10/20
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17
10/16
16
10/15
15
10/14
14
10/13
13
10/12
12
10/11
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08/18
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08/17
17
08/16
16
08/15
15
08/14
14
08/13
13
08/12
12
08/11
11
08/10
10
📊 건강 데이터
2026-10-03 Health Metrics
걸음수
21,269
걸음
거리
15.73
km
활동 칼로리
531
kcal
수면 점수
81
점
HRV (어젯밤)
55
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14
점
HRV 주간 평균
52
ms
예상 수분 손실량
475
ml
중고강도 운동
47
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-10-03 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
3.61km
시간
21.6분
페이스
5:58 /km
평균 심박
151bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
198kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
231 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
205W
최대 268W
정규화 파워
207W
실제 강도
고도 변화
↑8m / ↓3m
평균 온도
17°C
수직진동
6.9cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
228ms
케이던스
196 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 21분)
Z1
3.7분
Z2
1분
Z3
16.3분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 21.5분)
Z1
0분
Z2
0.5분
Z3
6.8분
Z4
12.7분
Z5
1.5분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:00/km
❤️ 149 bpm
👟 192 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:13/km
❤️ 151 bpm
👟 195 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:44/km
❤️ 152 bpm
👟 198 spm
랩 4 (0.61km)
✓ FIT
5:50/km
❤️ 151 bpm
👟 199 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 16초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
3.60km
시간
26.1분
페이스
7:14 /km
평균 심박
127bpm
최대 심박
138bpm
칼로리
199kcal
훈련 효과
유 2.4 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
244 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
177W
최대 280W
정규화 파워
180W
실제 강도
고도 변화
↑11m / ↓4m
평균 온도
18°C
수직진동
7.5cm
비율 9.6% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
254ms
케이던스
176 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 23.2분)
Z1
23.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 25.7분)
Z1
1.3분
Z2
9.5분
Z3
13.2분
Z4
1.5분
Z5
0.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:00/km
❤️ 124 bpm
👟 179 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
7:25/km
❤️ 118 bpm
👟 169 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
7:02/km
❤️ 133 bpm
👟 179 spm
랩 4 (0.6km)
✓ FIT
7:10/km
❤️ 134 bpm
👟 180 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 2초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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