PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2026-09-28 Health Metrics
걸음수
18,212
걸음
거리
13.75
km
활동 칼로리
584
kcal
수면 점수
78
점
HRV (어젯밤)
57
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
13
점
HRV 주간 평균
49
ms
예상 수분 손실량
409
ml
중고강도 운동
32
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-09-28 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
0.78km
시간
8.2분
페이스
10:29 /km
평균 심박
116bpm
최대 심박
132bpm
칼로리
43kcal
훈련 효과
유 0.4 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
78 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
고도 변화
↑1m / ↓4m
평균 온도
23°C
케이던스
137 spm
심박 구간 분포 (총 0.7분)
Z1
0.7분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
4.39km
시간
24.4분
페이스
5:34 /km
평균 심박
157bpm
최대 심박
170bpm
칼로리
234kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
331 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
226W
최대 351W
정규화 파워
230W
실제 강도
고도 변화
↑32m / ↓26m
평균 온도
22°C
수직진동
7.1cm
비율 7.8% (이상적)
보폭
0.92m
지면접촉
222ms
케이던스
197 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 23.9분)
Z1
1.7분
Z2
0분
Z3
18.5분
Z4
3.7분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 24.4분)
Z1
0.2분
Z2
1분
Z3
1.5분
Z4
10.5분
Z5
11.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:35/km
❤️ 145 bpm
👟 191 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
5:34/km
❤️ 159 bpm
👟 196 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:31/km
❤️ 165 bpm
👟 200 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
5:27/km
❤️ 163 bpm
👟 199 spm
랩 5 (0.39km)
✓ FIT
5:40/km
❤️ 148 bpm
👟 199 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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