PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
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수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-24 Health Metrics
걸음수
17,188 걸음
거리
13.19 km
활동 칼로리
471 kcal
수면 점수
86 점
HRV (어젯밤)
49 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
562 ml
중고강도 운동
48 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-09-24 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.55km
시간
48.2분
페이스
6:23 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
159bpm
칼로리
415kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
562 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
194W
최대 304W
정규화 파워
199W
실제 강도
고도 변화
↑43m / ↓41m
평균 온도
25°C
수직진동
6.8cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.81m
지면접촉
235ms
케이던스
194 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 47.5분)
Z1
20.8분
Z2
4.2분
Z3
22.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 47.1분)
Z1
1.8분
Z2
6.3분
Z3
20분
Z4
16분
Z5
3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 126 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 138 bpm
👟 192 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 145 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 151 bpm
👟 196 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 148 bpm
👟 199 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:09/km
❤️ 150 bpm
👟 198 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 143 bpm
👟 186 spm
랩 8 (0.55km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 150 bpm
👟 195 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 2초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)