PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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05
📊 건강 데이터
2026-09-18 Health Metrics
걸음수
24,697
걸음
거리
18.60
km
활동 칼로리
573
kcal
수면 점수
86
점
HRV (어젯밤)
61
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
14
점
HRV 주간 평균
52
ms
예상 수분 손실량
856
ml
중고강도 운동
55
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-09-18 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
1.00km
시간
12.3분
페이스
12:19 /km
평균 심박
104bpm
최대 심박
117bpm
칼로리
49kcal
훈련 효과
유 0.3 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
146 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
고도 변화
↑2m / ↓2m
평균 온도
28°C
케이던스
132 spm
심박 구간 분포 (총 0.2분)
Z1
0.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
7.09km
시간
43.5분
페이스
6:08 /km
평균 심박
154bpm
최대 심박
163bpm
칼로리
395kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
710 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
205W
최대 298W
정규화 파워
208W
실제 강도
고도 변화
↑44m / ↓32m
평균 온도
28°C
수직진동
7.3cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
236ms
케이던스
188 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 43.2분)
Z1
4.2분
Z2
0분
Z3
39분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 43.1분)
Z1
0.8분
Z2
2.5분
Z3
11.5분
Z4
24.3분
Z5
4분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:16/km
❤️ 143 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 153 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:57/km
❤️ 157 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:01/km
❤️ 157 bpm
👟 190 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:00/km
❤️ 156 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:05/km
❤️ 157 bpm
👟 192 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:19/km
❤️ 153 bpm
👟 185 spm
랩 8 (0.09km)
✓ FIT
6:22/km
❤️ 154 bpm
👟 191 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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