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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-15 Health Metrics
걸음수
24,356 걸음
거리
16.69 km
활동 칼로리
398 kcal
수면 점수
83 점
HRV (어젯밤)
42 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
47 ms
예상 수분 손실량
701 ml
중고강도 운동
103 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-09-15 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리
8.24km
시간
103.3분
페이스
12:32 /km
평균 심박
80bpm
최대 심박
102bpm
칼로리
381kcal
훈련 효과
유 1.7 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
701 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑51m / ↓48m
평균 온도
23°C
케이던스
98 spm
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
12:30/km
❤️ 81 bpm
👟 124 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
11:58/km
❤️ 86 bpm
👟 110 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
12:04/km
❤️ 82 bpm
👟 104 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
12:37/km
❤️ 82 bpm
👟 72 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
12:34/km
❤️ 86 bpm
👟 91 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
12:25/km
❤️ 77 bpm
👟 91 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
12:15/km
❤️ 75 bpm
👟 82 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
12:56/km
❤️ 76 bpm
👟 110 spm
랩 9 (0.24km) ✓ FIT
13:48/km
❤️ 70 bpm
👟 95 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 49초/km)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)