PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-10 Health Metrics
걸음수
18,702 걸음
거리
14.16 km
활동 칼로리
362 kcal
수면 점수
84 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
18 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
244 ml
중고강도 운동
20 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-09-10 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.62km
시간
20.8분
페이스
5:44 /km
평균 심박
143bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
183kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.3
크게 향상
🆕 수분 손실
244 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
216W
최대 250W
정규화 파워
218W
실제 강도
고도 변화
↑7m / ↓3m
평균 온도
21°C
수직진동
7.8cm
비율 8.3% (높음)
보폭
0.94m
지면접촉
234ms
케이던스
186 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 20.2분)
Z1
14.5분
Z2
1분
Z3
4.7분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 20.7분)
Z1
0분
Z2
0분
Z3
0.5분
Z4
17분
Z5
3.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 139 bpm
👟 182 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:34/km
❤️ 142 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:45/km
❤️ 140 bpm
👟 187 spm
랩 4 (0.62km) ✓ FIT
5:45/km
❤️ 158 bpm
👟 187 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 4초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)