PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-07 Health Metrics
걸음수
18,116 걸음
거리
13.98 km
활동 칼로리
480 kcal
수면 점수
63 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
2 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
478 ml
중고강도 운동
37 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2026-09-07 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
6.02km
시간
37.2분
페이스
6:11 /km
평균 심박
155bpm
최대 심박
171bpm
칼로리
337kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
478 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
208W
최대 318W
정규화 파워
213W
실제 강도
고도 변화
↑46m / ↓36m
평균 온도
26°C
수직진동
7.2cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
237ms
케이던스
189 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 37.1분)
Z1
5.2분
Z2
0.3분
Z3
27.8분
Z4
3.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 36.8분)
Z1
1.5분
Z2
1.8분
Z3
10분
Z4
16.3분
Z5
7.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 138 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 152 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:48/km
❤️ 158 bpm
👟 192 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 161 bpm
👟 190 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:43/km
❤️ 166 bpm
👟 193 spm
랩 7 (0.02km) ✓ FIT
5:04/km
❤️ 169 bpm
👟 188 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 62초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆