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러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-06 Health Metrics
걸음수
15,609 걸음
거리
10.58 km
활동 칼로리
260 kcal
수면 점수
86 점
HRV (어젯밤)
55 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
16 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
712 ml
중고강도 운동
87 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-09-06 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리
6.63km
시간
87.9분
페이스
13:16 /km
평균 심박
82bpm
최대 심박
101bpm
칼로리
309kcal
훈련 효과
유 1.3 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
712 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑49m / ↓48m
평균 온도
27°C
케이던스
105 spm
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
12:23/km
❤️ 86 bpm
👟 86 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
12:45/km
❤️ 90 bpm
👟 117 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
12:57/km
❤️ 80 bpm
👟 108 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
12:45/km
❤️ 81 bpm
👟 109 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
12:29/km
❤️ 81 bpm
👟 109 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
12:47/km
❤️ 79 bpm
👟 119 spm
랩 7 (0.63km) ✓ FIT
12:53/km
❤️ 75 bpm
👟 83 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆