PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-06 Health Metrics
걸음수
13,314 걸음
거리
9.52 km
활동 칼로리
339 kcal
수면 점수
-
HRV (어젯밤)
-
HRV 상태
-
REM 수면 점수
-
HRV 주간 평균
-
운동 부하
14
예상 수분 손실량
753 ml
중고강도 운동
83 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
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💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
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2026-09-06 활동 내역
Today's Activity Summary

워킹 (보행)

거리
6.44km
시간
83.3분
페이스
12:56 /km
평균 심박
80bpm
최대 심박
100bpm
칼로리
375kcal
훈련 효과
유 1.1 / 무 0.0
유지
🆕 훈련 부하 피크
14.4
FR 970
🆕 수분 손실
753 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑37m / ↓41m
케이던스
107 spm
심박 구간 분포 (총 83.2분)
Z1
83.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
12:55/km
❤️ 78 bpm
👟 106 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
12:44/km
❤️ 82 bpm
👟 113 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
13:02/km
❤️ 81 bpm
👟 107 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
12:49/km
❤️ 81 bpm
👟 107 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
12:32/km
❤️ 79 bpm
👟 112 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
12:56/km
❤️ 81 bpm
👟 99 spm
랩 7 (0.44km) ✓ FIT
12:53/km
❤️ 79 bpm
👟 109 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)