PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-09-01 Health Metrics
걸음수
22,033 걸음
거리
16.32 km
활동 칼로리
553 kcal
수면 점수
74 점
HRV (어젯밤)
43 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
10 점
HRV 주간 평균
53 ms
예상 수분 손실량
603 ml
중고강도 운동
53 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-09-01 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.12km
시간
53.5분
페이스
6:35 /km
평균 심박
148bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
455kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
603 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
188W
최대 311W
정규화 파워
190W
실제 강도
고도 변화
↑37m / ↓32m
평균 온도
25°C
수직진동
6.8cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
237ms
케이던스
193 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 52.9분)
Z1
19.3분
Z2
0.3분
Z3
33.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 53.6분)
Z1
2.2분
Z2
14분
Z3
29.2분
Z4
5.5분
Z5
2.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 131 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 142 bpm
👟 189 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:47/km
❤️ 144 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 150 bpm
👟 193 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 156 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 158 bpm
👟 196 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 154 bpm
👟 195 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:22/km
❤️ 152 bpm
👟 195 spm
랩 9 (0.12km) ✓ FIT
6:09/km
❤️ 155 bpm
👟 193 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 36초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)