PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-29 Health Metrics
걸음수
24,820 걸음
거리
18.56 km
활동 칼로리
793 kcal
수면 점수
72 점
HRV (어젯밤)
58 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
16 점
HRV 주간 평균
55 ms
예상 수분 손실량
1,200 ml
중고강도 운동
79 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2026-08-29 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
12.35km
시간
79.7분
페이스
6:27 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
684kcal
훈련 효과
유 4.6 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
1,200 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
190W
최대 261W
정규화 파워
191W
실제 강도
고도 변화
↑59m / ↓60m
평균 온도
28°C
수직진동
6.6cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
232ms
케이던스
197 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 78.9분)
Z1
23.7분
Z2
3.2분
Z3
51.8분
Z4
0.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 79.4분)
Z1
1분
Z2
14.3분
Z3
45.8분
Z4
16.8분
Z5
1.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 134 bpm
👟 192 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 141 bpm
👟 196 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 146 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 147 bpm
👟 196 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 146 bpm
👟 196 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:27/km
❤️ 143 bpm
👟 193 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:21/km
❤️ 151 bpm
👟 199 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 157 bpm
👟 199 spm
랩 9 (1km) ✓ FIT
6:32/km
❤️ 154 bpm
👟 198 spm
랩 10 (1km) ✓ FIT
6:45/km
❤️ 154 bpm
👟 197 spm
랩 11 (1km) ✓ FIT
5:54/km
❤️ 161 bpm
👟 199 spm
랩 12 (1km) ✓ FIT
6:04/km
❤️ 160 bpm
👟 200 spm
랩 13 (0.35km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 162 bpm
👟 200 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 27초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆