PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-19 Health Metrics
걸음수
21,704 걸음
거리
16.41 km
활동 칼로리
543 kcal
수면 점수
83 점
HRV (어젯밤)
46 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
27 점
HRV 주간 평균
46 ms
예상 수분 손실량
832 ml
중고강도 운동
51 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-08-19 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.28km
시간
51.9분
페이스
6:17 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
464kcal
훈련 효과
유 4.3 / 무 0.2
과부하
🆕 수분 손실
832 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
200W
최대 309W
정규화 파워
203W
실제 강도
고도 변화
↑46m / ↓41m
평균 온도
28°C
수직진동
6.9cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
233ms
케이던스
193 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 51.3분)
Z1
7.7분
Z2
0.5분
Z3
42.3분
Z4
0.8분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 51.8분)
Z1
1.7분
Z2
2.8분
Z3
22.8분
Z4
20.8분
Z5
3.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 137 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 147 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 151 bpm
👟 191 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 156 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 155 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:03/km
❤️ 157 bpm
👟 197 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 159 bpm
👟 196 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 156 bpm
👟 195 spm
랩 9 (0.28km) ✓ FIT
6:05/km
❤️ 158 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 11초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)