PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-11 Health Metrics
걸음수
18,170 걸음
거리
13.37 km
활동 칼로리
537 kcal
수면 점수
80 점
HRV (어젯밤)
48 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
17 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
483 ml
중고강도 운동
30 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-08-11 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.70km
시간
30.1분
페이스
6:23 /km
평균 심박
162bpm
최대 심박
172bpm
칼로리
276kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.1
크게 향상
🆕 수분 손실
483 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
201W
최대 309W
정규화 파워
205W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓29m
평균 온도
29°C
수직진동
6.8cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
234ms
케이던스
194 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 30분)
Z1
1.3분
Z2
0분
Z3
19.7분
Z4
9분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30분)
Z1
1.5분
Z2
2분
Z3
11.5분
Z4
12.2분
Z5
2.8분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 151 bpm
👟 189 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 162 bpm
👟 194 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 165 bpm
👟 197 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 166 bpm
👟 196 spm
랩 5 (0.7km) ✓ FIT
6:34/km
❤️ 164 bpm
👟 195 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)