PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-08-07 Health Metrics
걸음수
18,557 걸음
거리
14.47 km
활동 칼로리
404 kcal
수면 점수
71 점
HRV (어젯밤)
44 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
606 ml
중고강도 운동
50 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-08-07 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (트레드밀)

거리
8.06km
시간
50.5분
페이스
6:16 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
173bpm
칼로리
347kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.4
크게 향상
🆕 수분 손실
606 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
195W
최대 238W
정규화 파워
208W
실제 강도
평균 온도
25°C
수직진동
7.0cm
비율 8.0% (이상적)
보폭
0.88m
지면접촉
231ms
케이던스
182 spm
최대 204 spm
심박 구간 분포 (총 45.1분)
Z1
33.7분
Z2
0.3분
Z3
1.8분
Z4
9.3분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 43.7분)
Z1
0.2분
Z2
0분
Z3
2분
Z4
40.8분
Z5
0.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
8:09/km
❤️ 116 bpm
👟 150 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
5:53/km
❤️ 169 bpm
👟 197 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
5:41/km
❤️ 153 bpm
👟 194 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
5:34/km
❤️ 133 bpm
👟 195 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:39/km
❤️ 137 bpm
👟 197 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
5:37/km
❤️ 139 bpm
👟 199 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
5:37/km
❤️ 139 bpm
👟 177 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
5:44/km
❤️ 141 bpm
👟 197 spm
랩 9 (0.06km) ✓ FIT
9:01/km
❤️ 131 bpm
👟 121 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)