PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-28 Health Metrics
걸음수
16,604 걸음
거리
12.10 km
활동 칼로리
357 kcal
수면 점수
85 점
HRV (어젯밤)
53 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
26 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
481 ml
중고강도 운동
30 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-07-28 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.43km
시간
30.1분
페이스
6:48 /km
평균 심박
150bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
267kcal
훈련 효과
유 3.5 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
481 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
200W
최대 302W
정규화 파워
204W
실제 강도
고도 변화
↑35m / ↓31m
평균 온도
28°C
수직진동
6.8cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
241ms
케이던스
190 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 29.5분)
Z1
5.7분
Z2
0.8분
Z3
23분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 30분)
Z1
1.2분
Z2
3.8분
Z3
11.8분
Z4
10.2분
Z5
3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 137 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 152 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 155 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 155 bpm
👟 193 spm
랩 5 (0.43km) ✓ FIT
7:07/km
❤️ 151 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)