PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 13개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-28 Health Metrics
걸음수
15,102 걸음
거리
12.18 km
활동 칼로리
453 kcal
수면 점수
58 점
HRV (어젯밤)
37 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
10 점
HRV 주간 평균
35 ms
운동 부하
51
예상 수분 손실량
525 ml
중고강도 운동
32 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
3km: 5.56'/km (08/28)
10km: 5.31'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 142.8bpm 기준
지난달 5.90' → 이번달 5.80'
↑ 0.1'/km 개선!
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2026-07-28 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.60km
시간
32.2분
페이스
7:00 /km
평균 심박
122bpm
최대 심박
135bpm
칼로리
317kcal
훈련 효과
유 2.5 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
51.9
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 76%
최저 76% (FR 970)
🆕 충격 부하
4.56 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
525 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
238W
최대 347W
정규화 파워
246W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓30m
평균 온도
30°C
수직진동
7.8cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
244ms
밸런스 46.4% L / 53.6% R
케이던스
169 spm
최대 180 spm
심박 구간 분포 (총 32.2분)
Z1
28.2분
Z2
4분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 22.2분)
Z1
19.2분
Z2
1.7분
Z3
1.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:09/km
❤️ 114 bpm
👟 169 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:42/km
❤️ 123 bpm
👟 173 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:37/km
❤️ 127 bpm
👟 174 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:33/km
❤️ 128 bpm
👟 175 spm
랩 5 (0.6km) ✓ FIT
8:32/km
❤️ 121 bpm
👟 147 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
29.1 / 30.00km
97%
🔥 0.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
115 / 120.00km
96%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+22%)