PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-23 Health Metrics
걸음수
17,505 걸음
거리
12.71 km
활동 칼로리
459 kcal
수면 점수
82 점
HRV (어젯밤)
47 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
22 점
HRV 주간 평균
45 ms
예상 수분 손실량
590 ml
중고강도 운동
37 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2026-07-23 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.44km
시간
37.2분
페이스
6:50 /km
평균 심박
151bpm
최대 심박
165bpm
칼로리
325kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
590 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
199W
최대 296W
정규화 파워
202W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓34m
평균 온도
28°C
수직진동
6.9cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
242ms
케이던스
188 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 36.9분)
Z1
7분
Z2
1.2분
Z3
28.7분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 37.2분)
Z1
1.7분
Z2
4.2분
Z3
15.2분
Z4
12.3분
Z5
3.8분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:14/km
❤️ 137 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:50/km
❤️ 149 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 155 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:27/km
❤️ 159 bpm
👟 194 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:00/km
❤️ 153 bpm
👟 190 spm
랩 6 (0.44km) ✓ FIT
6:54/km
❤️ 155 bpm
👟 189 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 5초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆