PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-21 Health Metrics
걸음수
13,157 걸음
거리
9.76 km
활동 칼로리
324 kcal
수면 점수
69 점
HRV (어젯밤)
45 ms
HRV 상태
불균형
REM 수면 점수
21 점
HRV 주간 평균
48 ms
예상 수분 손실량
372 ml
중고강도 운동
31 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-07-21 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.54km
시간
31.5분
페이스
6:56 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
268kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
372 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
193W
최대 298W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑12m / ↓m
평균 온도
26°C
수직진동
6.9cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.77m
지면접촉
243ms
케이던스
188 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 30.4분)
Z1
10.2분
Z2
0.5분
Z3
19.7분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 31.6분)
Z1
0.2분
Z2
1.2분
Z3
23분
Z4
6.7분
Z5
0.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:07/km
❤️ 136 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:44/km
❤️ 136 bpm
👟 188 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 149 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 151 bpm
👟 191 spm
랩 5 (0.54km) ✓ FIT
7:16/km
❤️ 152 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)