PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-07-09 Health Metrics
걸음수
15,193 걸음
거리
10.88 km
활동 칼로리
368 kcal
수면 점수
87 점
HRV (어젯밤)
49 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
26 점
HRV 주간 평균
53 ms
예상 수분 손실량
296 ml
중고강도 운동
26 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2026-07-09 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
3.63km
시간
26.6분
페이스
7:20 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
211kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
296 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
176W
최대 252W
정규화 파워
177W
실제 강도
고도 변화
↑5m / ↓1m
평균 온도
26°C
수직진동
7.0cm
비율 9.4% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
250ms
케이던스
184 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 26분)
Z1
11.3분
Z2
2.2분
Z3
12.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 26.5분)
Z1
0.3분
Z2
17.2분
Z3
9분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:37/km
❤️ 131 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:10/km
❤️ 148 bpm
👟 185 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 148 bpm
👟 186 spm
랩 4 (0.63km) ✓ FIT
7:10/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 13초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆