PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-14 Health Metrics
걸음수
22,534 걸음
거리
16.85 km
활동 칼로리
605 kcal
수면 점수
78 점
HRV (어젯밤)
60 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
16 점
HRV 주간 평균
53 ms
예상 수분 손실량
605 ml
중고강도 운동
50 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-05-14 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.65km
시간
50.1분
페이스
6:33 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
160bpm
칼로리
447kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
605 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
200W
최대 288W
정규화 파워
203W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓40m
평균 온도
23°C
수직진동
7.5cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
245ms
케이던스
182 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 48.8분)
Z1
19.3분
Z2
5.5분
Z3
24분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 50분)
Z1
1.7분
Z2
5.3분
Z3
17분
Z4
22.5분
Z5
3.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:16/km
❤️ 131 bpm
👟 181 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:34/km
❤️ 143 bpm
👟 181 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 148 bpm
👟 181 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 141 bpm
👟 181 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:34/km
❤️ 146 bpm
👟 182 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:32/km
❤️ 145 bpm
👟 179 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 150 bpm
👟 184 spm
랩 8 (0.65km) ✓ FIT
6:00/km
❤️ 154 bpm
👟 189 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 34초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)