PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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월
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수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-05-08 Health Metrics
걸음수
20,597 걸음
거리
16.01 km
활동 칼로리
590 kcal
수면 점수
70 점
HRV (어젯밤)
45 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
51 ms
예상 수분 손실량
589 ml
중고강도 운동
50 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-05-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.10km
시간
50.5분
페이스
6:14 /km
평균 심박
152bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
472kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
589 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
217W
최대 316W
정규화 파워
220W
실제 강도
고도 변화
↑44m / ↓39m
평균 온도
20°C
수직진동
7.6cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.87m
지면접촉
240ms
케이던스
184 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 50.3분)
Z1
4.3분
Z2
1.5분
Z3
44.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 50.1분)
Z1
1.3분
Z2
1.8분
Z3
5분
Z4
25.5분
Z5
16.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:08/km
❤️ 144 bpm
👟 185 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 153 bpm
👟 184 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:07/km
❤️ 151 bpm
👟 186 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:18/km
❤️ 151 bpm
👟 186 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
5:58/km
❤️ 151 bpm
👟 188 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 157 bpm
👟 183 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:31/km
❤️ 156 bpm
👟 180 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:21/km
❤️ 153 bpm
👟 181 spm
랩 9 (0.1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 154 bpm
👟 181 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 16초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)