PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편
와이프
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화
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토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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25
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24
05/23
23
05/22
22
05/21
21
05/20
20
05/19
19
05/18
18
05/17
17
05/16
16
05/15
15
05/14
14
05/13
13
05/12
12
05/11
11
05/10
10
05/09
09
05/08
08
05/07
07
05/06
06
05/05
05
05/04
04
05/03
03
05/02
02
05/01
01
04/30
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04/29
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04/24
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04/20
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04/19
19
04/18
18
04/17
17
04/16
16
04/15
15
04/14
14
04/13
13
04/12
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04/11
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04/10
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04/09
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04/07
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04/06
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04/05
05
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19
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03/10
10
03/09
09
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08
03/07
07
03/06
06
03/05
05
03/04
04
03/03
03
📊 건강 데이터
2026-04-16 Health Metrics
걸음수
23,082
걸음
거리
17.37
km
활동 칼로리
548
kcal
수면 점수
78
점
HRV (어젯밤)
53
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
7
점
HRV 주간 평균
49
ms
예상 수분 손실량
527
ml
중고강도 운동
50
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.48'/km
(09/20)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달
6.54'
→
이번달
6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
자세히 보기 →
2026-04-16 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
0.88km
시간
6.1분
페이스
6:52 /km
평균 심박
122bpm
최대 심박
137bpm
칼로리
45kcal
훈련 효과
유 1.2 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
56 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
고도 변화
↑3m / ↓7m
평균 온도
21°C
케이던스
164 spm
심박 구간 분포 (총 0.8분)
Z1
0.8분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
0.54km
시간
3.5분
페이스
6:32 /km
평균 심박
134bpm
최대 심박
154bpm
칼로리
27kcal
훈련 효과
유 0.9 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
39 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
188W
최대 272W
정규화 파워
198W
실제 강도
고도 변화
↑4m / ↓5m
평균 온도
23°C
수직진동
7.7cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.85m
지면접촉
248ms
케이던스
180 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 3분)
Z1
2분
Z2
0분
Z3
1분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 3.5분)
Z1
0.5분
Z2
0.2분
Z3
2분
Z4
0.5분
Z5
0.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #3
(야외)
거리
6.00km
시간
40.5분
페이스
6:45 /km
평균 심박
132bpm
최대 심박
145bpm
칼로리
314kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
432 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
182W
최대 299W
정규화 파워
190W
실제 강도
고도 변화
↑26m / ↓26m
평균 온도
22°C
수직진동
7.6cm
비율 9.0% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
247ms
케이던스
173 spm
최대 188 spm
심박 구간 분포 (총 37.8분)
Z1
37.8분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 37.3분)
Z1
1.3분
Z2
2.5분
Z3
28.7분
Z4
2.5분
Z5
2.3분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:37/km
❤️ 130 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:27/km
❤️ 138 bpm
👟 180 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:31/km
❤️ 132 bpm
👟 177 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:30/km
❤️ 135 bpm
👟 179 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:23/km
❤️ 135 bpm
👟 179 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
7:51/km
❤️ 126 bpm
👟 148 spm
랩 7 (0km)
✓ FIT
7:02/km
❤️ 99 bpm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
09/16 ~ 09/22
26.1
/ 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달
2026년 09월
127.9
/ 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆
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