PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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16
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15
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14
05/13
13
05/12
12
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11
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10
05/09
09
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24
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23
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22
📊 건강 데이터
2026-04-07 Health Metrics
걸음수
17,169
걸음
거리
13.01
km
활동 칼로리
554
kcal
수면 점수
71
점
HRV (어젯밤)
47
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
17
점
HRV 주간 평균
51
ms
예상 수분 손실량
651
ml
중고강도 운동
70
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-04-07 활동 내역
Today's Activity Summary
워킹 #1
(보행)
거리
1.60km
시간
21분
페이스
13:11 /km
평균 심박
106bpm
최대 심박
120bpm
칼로리
77kcal
훈련 효과
유 0.4 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
163 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
고도 변화
↑5m / ↓5m
평균 온도
19°C
케이던스
117 spm
심박 구간 분포 (총 0.2분)
Z1
0.2분
Z2
0분
Z3
0분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
0.46km
시간
3.4분
페이스
7:28 /km
평균 심박
141bpm
최대 심박
149bpm
칼로리
26kcal
훈련 효과
유 0.8 / 무 0.0
유지
🆕 수분 손실
28 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
1
매우 쉬움 (FR 970)
러닝 파워
183W
최대 271W
정규화 파워
199W
실제 강도
고도 변화
↑6m / ↓4m
평균 온도
12°C
수직진동
6.9cm
비율 9.5% (높음)
보폭
0.73m
지면접촉
250ms
케이던스
185 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 3.3분)
Z1
2.5분
Z2
0분
Z3
0.8분
Z4
0분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 3.4분)
Z1
0.7분
Z2
0.7분
Z3
0.5분
Z4
0.8분
Z5
0.7분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #3
(야외)
거리
7.36km
시간
46.4분
페이스
6:18 /km
평균 심박
151bpm
최대 심박
167bpm
칼로리
407kcal
훈련 효과
유 4.0 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
460 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
197W
최대 311W
정규화 파워
202W
실제 강도
고도 변화
↑38m / ↓48m
평균 온도
16°C
수직진동
7.0cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
234ms
케이던스
190 spm
최대 202 spm
심박 구간 분포 (총 46.3분)
Z1
10.2분
Z2
0.8분
Z3
35분
Z4
0.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 45.7분)
Z1
2.2분
Z2
8.3분
Z3
14.7분
Z4
15.3분
Z5
5.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:46/km
❤️ 135 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:20/km
❤️ 150 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
6:03/km
❤️ 154 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km)
✓ FIT
6:02/km
❤️ 159 bpm
👟 194 spm
랩 5 (1km)
✓ FIT
6:12/km
❤️ 157 bpm
👟 195 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
6:09/km
❤️ 158 bpm
👟 196 spm
랩 7 (1km)
✓ FIT
6:17/km
❤️ 146 bpm
👟 182 spm
랩 8 (0.36km)
✓ FIT
6:31/km
❤️ 149 bpm
👟 186 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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