PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-04-05 Health Metrics
걸음수
28,315 걸음
거리
20.90 km
활동 칼로리
722 kcal
수면 점수
81 점
HRV (어젯밤)
54 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
20 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
491 ml
중고강도 운동
57 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-04-05 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.77km
시간
57.1분
페이스
6:31 /km
평균 심박
147bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
490kcal
훈련 효과
유 4.1 / 무 0.0
과부하
🆕 수분 손실
491 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
189W
최대 290W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑48m / ↓47m
평균 온도
13°C
수직진동
7.2cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.82m
지면접촉
240ms
케이던스
184 spm
최대 230 spm
심박 구간 분포 (총 56.7분)
Z1
16.2분
Z2
4.7분
Z3
35.8분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 55.5분)
Z1
2.5분
Z2
6.3분
Z3
32분
Z4
11.2분
Z5
3.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 143 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:29/km
❤️ 152 bpm
👟 186 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 148 bpm
👟 190 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:02/km
❤️ 142 bpm
👟 171 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:21/km
❤️ 143 bpm
👟 191 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:28/km
❤️ 148 bpm
👟 187 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:35/km
❤️ 149 bpm
👟 178 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
6:26/km
❤️ 149 bpm
👟 187 spm
랩 9 (0.77km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 153 bpm
👟 185 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 12초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)