PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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📊 건강 데이터
2026-04-01 Health Metrics
걸음수
15,397
걸음
거리
12.31
km
활동 칼로리
486
kcal
수면 점수
57
점
HRV (어젯밤)
48
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22
점
HRV 주간 평균
53
ms
예상 수분 손실량
484
ml
중고강도 운동
54
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-04-01 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
8.55km
시간
55분
페이스
6:26 /km
평균 심박
156bpm
최대 심박
187bpm
칼로리
480kcal
훈련 효과
유 4.4 / 무 2.2
과부하
🆕 수분 손실
484 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
5
매우 힘듦 (FR 970)
러닝 파워
191W
최대 326W
정규화 파워
204W
실제 강도
고도 변화
↑49m / ↓49m
평균 온도
14°C
수직진동
7.1cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.84m
지면접촉
251ms
케이던스
180 spm
최대 250 spm
심박 구간 분포 (총 54.7분)
Z1
13.3분
Z2
0.7분
Z3
22.3분
Z4
17.7분
Z5
0.7분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 47.3분)
Z1
2.5분
Z2
6.7분
Z3
9.3분
Z4
18분
Z5
10.8분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:59/km
❤️ 136 bpm
👟 182 spm
랩 2 (0.44km)
✓ FIT
6:49/km
❤️ 148 bpm
👟 183 spm
랩 3 (1km)
✓ FIT
5:34/km
❤️ 162 bpm
👟 193 spm
랩 4 (0.76km)
✓ FIT
5:49/km
❤️ 165 bpm
👟 191 spm
랩 5 (0.3km)
✓ FIT
9:55/km
❤️ 143 bpm
👟 121 spm
랩 6 (1km)
✓ FIT
5:27/km
❤️ 167 bpm
👟 196 spm
랩 7 (0.8km)
✓ FIT
5:39/km
❤️ 172 bpm
👟 196 spm
랩 8 (0.27km)
✓ FIT
11:12/km
❤️ 152 bpm
👟 100 spm
랩 9 (1km)
✓ FIT
5:37/km
❤️ 162 bpm
👟 190 spm
랩 10 (0.71km)
✓ FIT
6:11/km
❤️ 166 bpm
👟 195 spm
랩 11 (0.34km)
✓ FIT
8:53/km
❤️ 141 bpm
👟 142 spm
랩 12 (0.95km)
✓ FIT
6:18/km
❤️ 155 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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