PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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03
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03/03
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24
01/23
23
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22
01/21
21
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20
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19
📊 건강 데이터
2026-03-04 Health Metrics
걸음수
18,897
걸음
거리
15.76
km
활동 칼로리
694
kcal
수면 점수
68
점
HRV (어젯밤)
39
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
12
점
HRV 주간 평균
28
ms
운동 부하
133
예상 수분 손실량
697
ml
중고강도 운동
55
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
최고 기록:
3km
5.03'/km
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달
5.84'
→
이번달
5.90'
↓ 0.06'/km
자세히 보기 →
2026-03-04 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
8.80km
시간
56분
페이스
6:22 /km
평균 심박
142bpm
최대 심박
161bpm
칼로리
627kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
133.3
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 61%
최저 61% (FR 970)
🆕 충격 부하
9.39 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
697 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
255W
최대 381W
정규화 파워
261W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓41m
평균 온도
16°C
수직진동
7.1cm
비율 8.1% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
249ms
밸런스 49.2% L / 50.8% R
케이던스
182 spm
최대 192 spm
심박 구간 분포 (총 55.8분)
Z1
5.7분
Z2
26.8분
Z3
17분
Z4
6.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 44.6분)
Z1
30.8분
Z2
8.8분
Z3
4.5분
Z4
0.5분
Z5
0분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
6:51/km
❤️ 126 bpm
👟 178 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:36/km
❤️ 135 bpm
👟 181 spm
랩 3 (0.23km)
✓ FIT
6:36/km
❤️ 132 bpm
👟 181 spm
랩 4 (0.36km)
✓ FIT
5:27/km
❤️ 148 bpm
👟 187 spm
랩 5 (0.29km)
✓ FIT
6:50/km
❤️ 139 bpm
👟 179 spm
랩 6 (0.38km)
✓ FIT
5:19/km
❤️ 153 bpm
👟 188 spm
랩 7 (0.3km)
✓ FIT
6:38/km
❤️ 144 bpm
👟 181 spm
랩 8 (0.37km)
✓ FIT
5:25/km
❤️ 153 bpm
👟 187 spm
랩 9 (0.3km)
✓ FIT
6:44/km
❤️ 143 bpm
👟 180 spm
랩 10 (0.37km)
✓ FIT
5:20/km
❤️ 155 bpm
👟 189 spm
랩 11 (0.3km)
✓ FIT
6:39/km
❤️ 146 bpm
👟 181 spm
랩 12 (0.38km)
✓ FIT
5:19/km
❤️ 157 bpm
👟 188 spm
랩 13 (1km)
✓ FIT
6:31/km
❤️ 144 bpm
👟 182 spm
랩 14 (0.53km)
✓ FIT
6:34/km
❤️ 143 bpm
👟 183 spm
랩 15 (1km)
✓ FIT
6:30/km
❤️ 145 bpm
👟 183 spm
랩 16 (0.99km)
✓ FIT
6:28/km
❤️ 147 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
22.5
/ 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
22.5
/ 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)
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