PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 47세 | 러닝 경력 15개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-02-28 Health Metrics
걸음수
25,188 걸음
거리
17.21 km
활동 칼로리
813 kcal
수면 점수
70 점
HRV (어젯밤)
29 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19 점
HRV 주간 평균
26 ms
운동 부하
33
예상 수분 손실량
803 ml
중고강도 운동
140 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
최고 기록: 3km
5.03'/km
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💓 심박 효율
심박 141.7bpm 기준
지난달 5.84' → 이번달 5.90'
↓ 0.06'/km
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2026-02-28 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
8.62km
시간
140.4분
페이스
16:17 /km
평균 심박
112bpm
최대 심박
150bpm
칼로리
765kcal
훈련 효과
유 2.2 / 무 0.0
향상
🆕 훈련 부하 피크
33.6
FR 970
🆕 체력 변화
99% → 79%
최저 79% (FR 970)
🆕 충격 부하
8.45 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
803 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
97W
최대 358W
정규화 파워
136W
실제 강도
고도 변화
↑510m / ↓558m
수직진동
5.6cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.67m
지면접촉
395ms
케이던스
88 spm
최대 250 spm
심박 구간 분포 (총 140.4분)
Z1
118분
Z2
19.7분
Z3
2.7분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 5.3분)
Z1
4.3분
Z2
0.7분
Z3
0.3분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
15:13/km
❤️ 125 bpm
👟 98 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
14:38/km
❤️ 101 bpm
👟 69 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
16:25/km
❤️ 117 bpm
👟 92 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
15:32/km
❤️ 106 bpm
👟 97 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
15:56/km
❤️ 123 bpm
👟 93 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
14:57/km
❤️ 118 bpm
👟 92 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
14:48/km
❤️ 113 bpm
👟 80 spm
랩 8 (1km) ✓ FIT
14:18/km
❤️ 103 bpm
👟 95 spm
랩 9 (0.62km) ✓ FIT
12:44/km
❤️ 98 bpm
👟 77 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 89초/km 빨라짐)
📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
22.5 / 30.00km
75%
💪 7.5km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
22.5 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-5%)