러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-02-26 Health Metrics

걸음수

17,153 걸음

거리

14.62 km

활동 칼로리

560 kcal

수면 점수

78 점

HRV (어젯밤)

28 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

21 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

101

예상 수분 손실량

446 ml

중고강도 운동

34 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

최고 기록: 5km

5.32'/km

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💓 심박 효율

심박 141.7bpm 기준

지난달 6.29' → 이번달 6.55'

↓ 0.26'/km

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2026-02-26 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.37km

시간

34.6분

페이스

6:27 /km

평균 심박

140bpm

최대 심박

156bpm

칼로리

391kcal

훈련 효과

유 3.3 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

101.3

FR 970

🆕 체력 변화

99% → 78%

최저 78% (FR 970)

🆕 충격 부하

5.58 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

446 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

242W

최대 370W

정규화 파워

248W

실제 강도

고도 변화

↑38m / ↓34m

평균 온도

18°C

수직진동

6.3cm

비율 7.4% (이상적)

보폭

0.83m

지면접촉

256ms

밸런스 50.2% L / 49.8% R

케이던스

185 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 34.5분)

Z1
3.2분

Z2
21.7분

Z3
8.3분

Z4
1.3분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 24.1분)

Z1
19.8분

Z2
2.3분

Z3
1.3분

Z4
0.7분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:56/km

❤️ 129 bpm
👟 182 spm

랩 2 (0.45km) ✓ FIT

6:42/km

❤️ 136 bpm
👟 184 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:29/km

❤️ 138 bpm
👟 185 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:24/km

❤️ 141 bpm
👟 185 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:11/km

❤️ 146 bpm
👟 187 spm

랩 6 (0.92km) ✓ FIT

6:02/km

❤️ 151 bpm
👟 188 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 42초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

8.1 / 30.00km

27%

21.9km 남음 (1회)

📆 이번 달 2026년 03월

86.6 / 150.00km

58%

🔴 페이스 업 필요! (-23%)