PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
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자전거
근력
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17
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14
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13
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12
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11
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📊 건강 데이터
2026-02-23 Health Metrics
걸음수
22,197
걸음
거리
16.43
km
활동 칼로리
556
kcal
수면 점수
77
점
HRV (어젯밤)
47
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24
점
HRV 주간 평균
48
ms
예상 수분 손실량
460
ml
중고강도 운동
60
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-02-23 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝
(야외)
거리
8.50km
시간
60.2분
페이스
7:05 /km
평균 심박
145bpm
최대 심박
169bpm
칼로리
478kcal
훈련 효과
유 3.7 / 무 1.9
크게 향상
🆕 수분 손실
460 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
173W
최대 310W
정규화 파워
190W
실제 강도
고도 변화
↑33m / ↓31m
평균 온도
12°C
수직진동
6.8cm
비율 8.8% (높음)
보폭
0.78m
지면접촉
264ms
케이던스
177 spm
최대 214 spm
심박 구간 분포 (총 60.2분)
Z1
4.3분
Z2
9.8분
Z3
27.2분
Z4
14.2분
Z5
4.7분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 47.8분)
Z1
7.5분
Z2
11.8분
Z3
9분
Z4
11.3분
Z5
8.2분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:12/km
❤️ 140 bpm
👟 186 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
7:07/km
❤️ 142 bpm
👟 190 spm
랩 3 (0.1km)
✓ FIT
6:32/km
❤️ 141 bpm
👟 193 spm
랩 4 (0.58km)
✓ FIT
5:09/km
❤️ 153 bpm
👟 201 spm
랩 5 (0.28km)
✓ FIT
10:38/km
❤️ 135 bpm
👟 119 spm
랩 6 (0.56km)
✓ FIT
5:19/km
❤️ 157 bpm
👟 198 spm
랩 7 (0.29km)
✓ FIT
10:29/km
❤️ 139 bpm
👟 147 spm
랩 8 (0.59km)
✓ FIT
5:06/km
❤️ 148 bpm
👟 202 spm
랩 9 (0.29km)
✓ FIT
10:28/km
❤️ 140 bpm
👟 135 spm
랩 10 (0.57km)
✓ FIT
5:15/km
❤️ 146 bpm
👟 202 spm
랩 11 (0.3km)
✓ FIT
10:06/km
❤️ 144 bpm
👟 144 spm
랩 12 (0.6km)
✓ FIT
4:59/km
❤️ 155 bpm
👟 204 spm
랩 13 (0.25km)
✓ FIT
11:54/km
❤️ 143 bpm
👟 121 spm
랩 14 (1km)
✓ FIT
6:49/km
❤️ 150 bpm
👟 193 spm
랩 15 (1km)
✓ FIT
6:57/km
❤️ 147 bpm
👟 177 spm
랩 16 (0.08km)
✓ FIT
7:52/km
❤️ 146 bpm
👟 195 spm
랩 17 (0.02km)
✓ FIT
7:21/km
❤️ 145 bpm
👟 190 spm
페이스 패턴:
➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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