PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-01-27 Health Metrics
걸음수
14,925 걸음
거리
10.82 km
활동 칼로리
377 kcal
수면 점수
69 점
HRV (어젯밤)
46 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
27 점
HRV 주간 평균
50 ms
예상 수분 손실량
236 ml
중고강도 운동
38 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2026-01-27 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.18km
시간
38.6분
페이스
7:26 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
151bpm
칼로리
291kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
236 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
176W
최대 261W
정규화 파워
182W
실제 강도
고도 변화
↑39m / ↓39m
평균 온도
6°C
수직진동
7.2cm
비율 9.8% (높음)
보폭
0.75m
지면접촉
256ms
케이던스
179 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 38.5분)
Z1
2.3분
Z2
18.7분
Z3
17.5분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 36.7분)
Z1
7.3분
Z2
14.2분
Z3
6.8분
Z4
6.7분
Z5
1.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
8:01/km
❤️ 132 bpm
👟 175 spm
랩 2 (0.24km) ✓ FIT
8:03/km
❤️ 134 bpm
👟 176 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:14/km
❤️ 136 bpm
👟 180 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 137 bpm
👟 180 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 137 bpm
👟 181 spm
랩 6 (0.94km) ✓ FIT
7:25/km
❤️ 138 bpm
👟 180 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 47초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)