러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2026-01-17 Health Metrics

걸음수

13,074 걸음

거리

9.16 km

활동 칼로리

370 kcal

수면 점수

69 점

HRV (어젯밤)

39 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

19 점

HRV 주간 평균

48 ms

예상 수분 손실량

350 ml

중고강도 운동

51 분

2026-01-17 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.72km

시간

51.4분

페이스

7:39 /km

평균 심박

133bpm

최대 심박

150bpm

칼로리

368kcal

훈련 효과

유 3.0 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

350 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

172W

최대 272W

정규화 파워

176W

실제 강도

고도 변화

↑45m / ↓47m

평균 온도

8°C

수직진동

6.7cm

비율 9.6% (높음)

보폭

0.70m

지면접촉

251ms

케이던스

184 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 49분)

Z1
3.7분

Z2
31.8분

Z3
13.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 48.9분)

Z1
12.2분

Z2
18.7분

Z3
13분

Z4
3.2분

Z5
1.8분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

8:09/km

❤️ 119 bpm
👟 178 spm

랩 2 (0.21km) ✓ FIT

8:32/km

❤️ 133 bpm
👟 179 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:47/km

❤️ 133 bpm
👟 183 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:45/km

❤️ 138 bpm
👟 186 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:23/km

❤️ 136 bpm
👟 186 spm

랩 6 (0.97km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 137 bpm
👟 187 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

7:32/km

❤️ 134 bpm
👟 187 spm

랩 8 (0.34km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 137 bpm
👟 189 spm

랩 9 (0.2km) ✓ FIT

6:58/km

❤️ 132 bpm
👟 188 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 54초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%