러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2026-01-14 Health Metrics

걸음수

20,724 걸음

거리

17.34 km

활동 칼로리

781 kcal

수면 점수

68 점

HRV (어젯밤)

27 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

18 점

HRV 주간 평균

28 ms

운동 부하

154

예상 수분 손실량

704 ml

중고강도 운동

60 분

2026-01-14 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

9.20km

시간

60.3분

페이스

6:33 /km

평균 심박

145bpm

최대 심박

166bpm

칼로리

683kcal

훈련 효과

유 4.1 / 무 0.0

과부하

🆕 훈련 부하 피크

154.5

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 61%

최저 61% (FR 970)

🆕 충격 부하

9.42 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

704 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

4

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

247W

최대 394W

정규화 파워

255W

실제 강도

고도 변화

↑45m / ↓45m

평균 온도

15°C

수직진동

6.3cm

비율 7.4% (이상적)

보폭

0.83m

지면접촉

265ms

밸런스 50.5% L / 49.5% R

케이던스

183 spm

최대 196 spm

심박 구간 분포 (총 59.9분)

Z1
2.3분

Z2
31.8분

Z3
8.3분

Z4
13.5분

Z5
4분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 42.6분)

Z1
31.7분

Z2
7.2분

Z3
2.7분

Z4
1분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:17/km

❤️ 128 bpm
👟 177 spm

랩 2 (0.36km) ✓ FIT

7:34/km

❤️ 131 bpm
👟 177 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:46/km

❤️ 138 bpm
👟 183 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 141 bpm
👟 184 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:28/km

❤️ 144 bpm
👟 185 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

5:59/km

❤️ 153 bpm
👟 189 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

5:47/km

❤️ 163 bpm
👟 191 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

5:49/km

❤️ 160 bpm
👟 190 spm

랩 9 (0.44km) ✓ FIT

5:51/km

❤️ 159 bpm
👟 190 spm

랩 10 (0.65km) ✓ FIT

7:39/km

❤️ 144 bpm
👟 173 spm

랩 11 (0.75km) ✓ FIT

7:02/km

❤️ 140 bpm
👟 178 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 12초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%

🔴 페이스 업 필요! (-20%)