PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2026-01-06 Health Metrics
걸음수
18,934 걸음
거리
13.42 km
활동 칼로리
370 kcal
수면 점수
74 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
24 점
HRV 주간 평균
55 ms
예상 수분 손실량
282 ml
중고강도 운동
36 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2026-01-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.05km
시간
36.2분
페이스
7:10 /km
평균 심박
136bpm
최대 심박
145bpm
칼로리
280kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
282 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
174W
최대 245W
정규화 파워
175W
실제 강도
고도 변화
↑7m / ↓5m
평균 온도
12°C
수직진동
6.6cm
비율 9.1% (높음)
보폭
0.73m
지면접촉
242ms
케이던스
191 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 35.7분)
Z1
0.2분
Z2
21.5분
Z3
14분
Z4
0분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 36.2분)
Z1
0.7분
Z2
26분
Z3
9분
Z4
0.3분
Z5
0.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:23/km
❤️ 133 bpm
👟 187 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:01/km
❤️ 138 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:06/km
❤️ 138 bpm
👟 193 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:04/km
❤️ 137 bpm
👟 193 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:13/km
❤️ 136 bpm
👟 192 spm
랩 6 (0.05km) ✓ FIT
7:20/km
❤️ 131 bpm
👟 189 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)