PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-12-31 Health Metrics
걸음수
21,612 걸음
거리
15.46 km
활동 칼로리
580 kcal
수면 점수
64 점
HRV (어젯밤)
57 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
12 점
HRV 주간 평균
46 ms
예상 수분 손실량
324 ml
중고강도 운동
48 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-12-31 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
7.01km
시간
48.3분
페이스
6:53 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
162bpm
칼로리
401kcal
훈련 효과
유 3.8 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
324 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
187W
최대 294W
정규화 파워
193W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓43m
평균 온도
7°C
수직진동
6.5cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.74m
지면접촉
236ms
케이던스
195 spm
최대 206 spm
심박 구간 분포 (총 48분)
Z1
0.8분
Z2
7분
Z3
32분
Z4
8.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 46.8분)
Z1
3.7분
Z2
12.5분
Z3
16.7분
Z4
10.2분
Z5
3.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:00/km
❤️ 140 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:04/km
❤️ 140 bpm
👟 187 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:58/km
❤️ 139 bpm
👟 196 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:51/km
❤️ 142 bpm
👟 197 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:47/km
❤️ 145 bpm
👟 201 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:52/km
❤️ 149 bpm
👟 197 spm
랩 7 (1km) ✓ FIT
6:36/km
❤️ 154 bpm
👟 197 spm
랩 8 (0.01km) ✓ FIT
5:56/km
❤️ 139 bpm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 45초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆