PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 17개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-12-24 Health Metrics
걸음수
19,220 걸음
거리
13.89 km
활동 칼로리
443 kcal
수면 점수
76 점
HRV (어젯밤)
49 ms
HRV 상태
낮음
REM 수면 점수
19 점
HRV 주간 평균
38 ms
예상 수분 손실량
286 ml
중고강도 운동
35 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.48'/km (09/20)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 146.3bpm 기준
지난달 6.54' → 이번달 6.48'
↑ 0.06'/km 개선!
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2025-12-24 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.31km
시간
35.8분
페이스
6:44 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
164bpm
칼로리
305kcal
훈련 효과
유 3.6 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
286 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
190W
최대 277W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑34m / ↓33m
평균 온도
12°C
수직진동
7.0cm
비율 8.9% (높음)
보폭
0.79m
지면접촉
240ms
케이던스
187 spm
최대 196 spm
심박 구간 분포 (총 35.5분)
Z1
0.7분
Z2
0.7분
Z3
17.8분
Z4
15.8분
Z5
0.5분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 35.6분)
Z1
2.2분
Z2
8.3분
Z3
13.7분
Z4
10.2분
Z5
1.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:39/km
❤️ 139 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:20/km
❤️ 152 bpm
👟 191 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:30/km
❤️ 155 bpm
👟 192 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:48/km
❤️ 154 bpm
👟 189 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 147 bpm
👟 179 spm
랩 6 (0.31km) ✓ FIT
7:15/km
❤️ 153 bpm
👟 187 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 44초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 09/16 ~ 09/22
26.1 / 30.00km
87%
🔥 3.9km 남음!
📆 이번 달 2026년 09월
127.9 / 100.00km
100%
✅ 월간 목표 달성! 🏆