러닝 통합 분석

날짜 선택

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02/01

01/31

📊 건강 데이터

2025-12-18 Health Metrics

걸음수

17,263 걸음

거리

12.29 km

활동 칼로리

548 kcal

수면 점수

64 점

HRV (어젯밤)

33 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

7 점

HRV 주간 평균

52 ms

예상 수분 손실량

363 ml

중고강도 운동

42 분

🏆 개인 기록 & 효율

Personal Records & Cardiac Efficiency

🏅 개인 기록

NEW 최근 30일 내 기록 갱신!

10km: 5.79'/km (03/01)

하프: 6.05'/km (03/14)

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💓 심박 효율

심박 147.0bpm 기준

지난달 6.79' → 이번달 6.66'

↑ 0.13'/km 개선!

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2025-12-18 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

6.02km

시간

43분

페이스

7:08 /km

평균 심박

140bpm

최대 심박

160bpm

칼로리

346kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

363 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

보통 (FR 970)

러닝 파워

181W

최대 272W

정규화 파워

184W

실제 강도

고도 변화

↑38m / ↓34m

평균 온도

14°C

수직진동

6.9cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.75m

지면접촉

245ms

케이던스

185 spm

최대 204 spm

심박 구간 분포 (총 41.6분)

Z1
3.3분

Z2
9분

Z3
22.5분

Z4
6.8분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 41.5분)

Z1
4.8분

Z2
12.3분

Z3
16분

Z4
5.7분

Z5
2.7분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:13/km

❤️ 131 bpm
👟 179 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:04/km

❤️ 143 bpm
👟 185 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:43/km

❤️ 150 bpm
👟 186 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 151 bpm
👟 189 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

7:37/km

❤️ 132 bpm
👟 183 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:15/km

❤️ 135 bpm
👟 190 spm

랩 7 (0.02km) ✓ FIT

8:13/km

❤️ 141 bpm
👟 182 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 44초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 03/19 ~ 03/25

0 / 30.00km

30km 남음 (0회)

📆 이번 달 2026년 03월

82.8 / 150.00km

55%