러닝 통합 분석 - 남편

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📊 건강 데이터

2025-12-17 Health Metrics

걸음수

19,572 걸음

거리

16.52 km

활동 칼로리

783 kcal

수면 점수

71 점

HRV (어젯밤)

30 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

15 점

HRV 주간 평균

30 ms

운동 부하

124

예상 수분 손실량

737 ml

중고강도 운동

65 분

2025-12-17 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

9.89km

시간

65.5분

페이스

6:37 /km

평균 심박

142bpm

최대 심박

150bpm

칼로리

770kcal

훈련 효과

유 3.5 / 무 0.0

크게 향상

🆕 훈련 부하 피크

124.6

FR 970

🆕 체력 변화

100% → 59%

최저 59% (FR 970)

🆕 충격 부하

9.94 km

지면 접촉 충격량 (FR 970)

🆕 수분 손실

737 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

2

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

248W

최대 366W

정규화 파워

252W

실제 강도

고도 변화

↑48m / ↓45m

평균 온도

14°C

수직진동

6.4cm

비율 7.6% (이상적)

보폭

0.82m

지면접촉

252ms

밸런스 49.7% L / 50.3% R

케이던스

183 spm

최대 190 spm

심박 구간 분포 (총 65.5분)

Z1
1분

Z2
45분

Z3
19.5분

Z4
0분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 55.4분)

Z1
47분

Z2
6.7분

Z3
1.2분

Z4
0.5분

Z5
0분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 135 bpm
👟 181 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 139 bpm
👟 182 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:38/km

❤️ 141 bpm
👟 184 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:40/km

❤️ 141 bpm
👟 184 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:26/km

❤️ 144 bpm
👟 183 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

6:37/km

❤️ 145 bpm
👟 184 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

6:33/km

❤️ 143 bpm
👟 182 spm

랩 8 (1km) ✓ FIT

6:30/km

❤️ 146 bpm
👟 181 spm

랩 9 (1km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 144 bpm
👟 183 spm

랩 10 (0.89km) ✓ FIT

6:32/km

❤️ 144 bpm
👟 184 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 14초/km 빨라짐)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

23.3 / 30.00km

78%

💪 6.7km 남음

📆 이번 달 2026년 01월

56.9 / 120.00km

47%

🔴 페이스 업 필요! (-20%)