PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
일
월
화
수
목
금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-12-15 Health Metrics
걸음수
16,600 걸음
거리
11.76 km
활동 칼로리
531 kcal
수면 점수
85 점
HRV (어젯밤)
56 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19 점
HRV 주간 평균
55 ms
예상 수분 손실량
213 ml
중고강도 운동
30 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
자세히 보기 →
💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2025-12-15 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
4.29km
시간
31분
페이스
7:13 /km
평균 심박
140bpm
최대 심박
157bpm
칼로리
246kcal
훈련 효과
유 3.1 / 무 0.0
크게 향상
🆕 수분 손실
213 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
174W
최대 281W
정규화 파워
183W
실제 강도
고도 변화
↑33m / ↓34m
평균 온도
10°C
수직진동
6.9cm
비율 9.2% (높음)
보폭
0.75m
지면접촉
246ms
케이던스
185 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 29.4분)
Z1
2.7분
Z2
4.5분
Z3
18.2분
Z4
4분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 28.8분)
Z1
3.3분
Z2
12분
Z3
9.2분
Z4
2분
Z5
2.3분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:08/km
❤️ 140 bpm
👟 188 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:59/km
❤️ 151 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
7:51/km
❤️ 133 bpm
👟 176 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:45/km
❤️ 136 bpm
👟 189 spm
랩 5 (0.29km) ✓ FIT
7:16/km
❤️ 143 bpm
👟 182 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)