PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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금
토
야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-12-08 Health Metrics
걸음수
14,075 걸음
거리
9.83 km
활동 칼로리
402 kcal
수면 점수
70 점
HRV (어젯밤)
51 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
19 점
HRV 주간 평균
52 ms
예상 수분 손실량
296 ml
중고강도 운동
41 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2025-12-08 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.30km
시간
41.2분
페이스
7:46 /km
평균 심박
137bpm
최대 심박
158bpm
칼로리
300kcal
훈련 효과
유 2.9 / 무 0.0
향상
🆕 수분 손실
296 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
170W
최대 258W
정규화 파워
175W
실제 강도
고도 변화
↑41m / ↓37m
평균 온도
11°C
수직진동
6.9cm
비율 9.8% (높음)
보폭
0.70m
지면접촉
254ms
케이던스
181 spm
최대 190 spm
심박 구간 분포 (총 40.5분)
Z1
4.8분
Z2
17.5분
Z3
14분
Z4
4.2분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 39.1분)
Z1
8.7분
Z2
17분
Z3
9분
Z4
3.2분
Z5
1.2분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:55/km
❤️ 144 bpm
👟 180 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:37/km
❤️ 148 bpm
👟 184 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
8:08/km
❤️ 136 bpm
👟 174 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
7:29/km
❤️ 129 bpm
👟 183 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
7:41/km
❤️ 130 bpm
👟 182 spm
랩 6 (0.3km) ✓ FIT
7:37/km
❤️ 129 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 7초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)