러닝 통합 분석

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01/21

01/20

📊 건강 데이터

2025-12-07 Health Metrics

걸음수

12,189 걸음

거리

9.06 km

활동 칼로리

408 kcal

수면 점수

80 점

HRV (어젯밤)

54 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

12 점

HRV 주간 평균

53 ms

예상 수분 손실량

420 ml

중고강도 운동

59 분

2025-12-07 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

7.68km

시간

59.1분

페이스

7:41 /km

평균 심박

133bpm

최대 심박

156bpm

칼로리

420kcal

훈련 효과

유 3.3 / 무 0.0

크게 향상

🆕 수분 손실

420 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

쉬움 (FR 970)

러닝 파워

155W

최대 240W

정규화 파워

169W

실제 강도

고도 변화

↑22m / ↓23m

평균 온도

14°C

수직진동

6.8cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.74m

지면접촉

259ms

케이던스

170 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 48.8분)

Z1
3.3분

Z2
12.8분

Z3
32분

Z4
0.7분

Z5
0분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 45.7분)

Z1
1.5분

Z2
28.7분

Z3
9.8분

Z4
5.2분

Z5
0.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:50/km

❤️ 136 bpm
👟 186 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

7:11/km

❤️ 138 bpm
👟 181 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

7:03/km

❤️ 138 bpm
👟 187 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

7:17/km

❤️ 143 bpm
👟 182 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

9:07/km

❤️ 116 bpm
👟 141 spm

랩 6 (1km) ✓ FIT

7:23/km

❤️ 135 bpm
👟 185 spm

랩 7 (1km) ✓ FIT

8:40/km

❤️ 124 bpm
👟 148 spm

랩 8 (0.68km) ✓ FIT

8:01/km

❤️ 138 bpm
👟 168 spm

페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 79초/km)

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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 01/15 ~ 01/21

28.6 / 30.00km

95%

🔥 1.5km 남음!

📆 이번 달 2026년 01월

93.1 / 100.00km

93%