PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 9개월
남편 와이프
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-12-06 Health Metrics
걸음수
9,823 걸음
거리
7.77 km
활동 칼로리
415 kcal
수면 점수
61 점
HRV (어젯밤)
47 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
15 점
HRV 주간 평균
53 ms
예상 수분 손실량
326 ml
중고강도 운동
37 분
2025-12-06 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 #1 (야외)

거리
2.58km
시간
18.1분
페이스
7:02 /km
평균 심박
138bpm
최대 심박
155bpm
칼로리
146kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.3
향상
🆕 수분 손실
143 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
184W
최대 288W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑11m / ↓5m
평균 온도
12°C
수직진동
7.0cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
244ms
케이던스
172 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 18.2분)
Z1
0.7분
Z2
2.2분
Z3
5분
Z4
10.3분
Z5
0분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 16.3분)
Z1
0.3분
Z2
1.5분
Z3
5.8분
Z4
6.2분
Z5
2.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
7:12/km
❤️ 135 bpm
👟 164 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
7:05/km
❤️ 143 bpm
👟 173 spm
랩 3 (0.58km) ✓ FIT
6:38/km
❤️ 131 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 33초/km 빨라짐)
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러닝 #2 (야외)

거리
2.86km
시간
19.7분
페이스
6:52 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
169bpm
칼로리
160kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 1.0
크게 향상
🆕 수분 손실
183 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
176W
최대 307W
정규화 파워
193W
실제 강도
고도 변화
↑11m / ↓7m
평균 온도
19°C
수직진동
7.1cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
237ms
케이던스
168 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 19.6분)
Z1
1.3분
Z2
2.5분
Z3
2.3분
Z4
8.5분
Z5
5분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 16.9분)
Z1
0.7분
Z2
1분
Z3
6.7분
Z4
7.8분
Z5
0.7분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
5:57/km
❤️ 134 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:12/km
❤️ 158 bpm
👟 193 spm
랩 3 (0.86km) ✓ FIT
8:42/km
❤️ 141 bpm
👟 136 spm
페이스 패턴: ⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 165초/km)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 01/15 ~ 01/21
28.6 / 30.00km
95%
🔥 1.5km 남음!
📆 이번 달 2026년 01월
93.1 / 100.00km
93%
🚀 목표보다 빠른 페이스! (+25%)

AI 러닝 코치

● 준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!