PROFESSIONAL
러닝 통합 분석
Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편
와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
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14
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13
01/12
12
01/11
11
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10
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09
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08
01/07
07
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06
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05
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04
01/03
03
01/02
02
01/01
01
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23
📊 건강 데이터
2025-12-06 Health Metrics
걸음수
9,823
걸음
거리
7.77
km
활동 칼로리
415
kcal
수면 점수
61
점
HRV (어젯밤)
47
ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
15
점
HRV 주간 평균
53
ms
예상 수분 손실량
326
ml
중고강도 운동
37
분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅
개인 기록
NEW
최근 30일 내 기록 갱신!
10km
: 5.35'/km
(10/24)
자세히 보기 →
💓
심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달
6.11'
→
이번달
6.26'
↓ 0.15'/km
자세히 보기 →
2025-12-06 활동 내역
Today's Activity Summary
러닝 #1
(야외)
거리
2.58km
시간
18.1분
페이스
7:02 /km
평균 심박
138bpm
최대 심박
155bpm
칼로리
146kcal
훈련 효과
유 2.8 / 무 0.3
향상
🆕 수분 손실
143 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
184W
최대 288W
정규화 파워
194W
실제 강도
고도 변화
↑11m / ↓5m
평균 온도
12°C
수직진동
7.0cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.80m
지면접촉
244ms
케이던스
172 spm
최대 198 spm
심박 구간 분포 (총 18.2분)
Z1
0.7분
Z2
2.2분
Z3
5분
Z4
10.3분
Z5
0분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 16.3분)
Z1
0.3분
Z2
1.5분
Z3
5.8분
Z4
6.2분
Z5
2.5분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
7:12/km
❤️ 135 bpm
👟 164 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
7:05/km
❤️ 143 bpm
👟 173 spm
랩 3 (0.58km)
✓ FIT
6:38/km
❤️ 131 bpm
👟 183 spm
페이스 패턴:
✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 33초/km 빨라짐)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
러닝 #2
(야외)
거리
2.86km
시간
19.7분
페이스
6:52 /km
평균 심박
144bpm
최대 심박
169bpm
칼로리
160kcal
훈련 효과
유 3.0 / 무 1.0
크게 향상
🆕 수분 손실
183 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
3
보통 (FR 970)
러닝 파워
176W
최대 307W
정규화 파워
193W
실제 강도
고도 변화
↑11m / ↓7m
평균 온도
19°C
수직진동
7.1cm
비율 8.4% (높음)
보폭
0.86m
지면접촉
237ms
케이던스
168 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 19.6분)
Z1
1.3분
Z2
2.5분
Z3
2.3분
Z4
8.5분
Z5
5분
■
Z1: 회복 |
■
Z2: 유산소 기초 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 16.9분)
Z1
0.7분
Z2
1분
Z3
6.7분
Z4
7.8분
Z5
0.7분
■
Z1: 쉬움 |
■
Z2: 표준 |
■
Z3: 템포 |
■
Z4: 한계치 |
■
Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km)
✓ FIT
5:57/km
❤️ 134 bpm
👟 184 spm
랩 2 (1km)
✓ FIT
6:12/km
❤️ 158 bpm
👟 193 spm
랩 3 (0.86km)
✓ FIT
8:42/km
❤️ 141 bpm
👟 136 spm
페이스 패턴:
⚠️ 네거티브 스플릿 (초반 빠름 → 후반 느림, 차이 165초/km)
🗺️ 코스 맵 보기
📊 상세 분석 보기
🎯 목표 진행률
Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주
11/01 ~ 11/07
23.1
/ 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달
2026년 11월
23.1
/ 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)
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