러닝 통합 분석

날짜 선택

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12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-12-05 Health Metrics

걸음수

14,275 걸음

거리

10.79 km

활동 칼로리

362 kcal

수면 점수

92 점

HRV (어젯밤)

59 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

22 점

HRV 주간 평균

54 ms

예상 수분 손실량

327 ml

중고강도 운동

35 분

2025-12-05 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.62km

시간

35.5분

페이스

6:19 /km

평균 심박

149bpm

최대 심박

166bpm

칼로리

309kcal

훈련 효과

유 3.9 / 무 0.6

크게 향상

🆕 수분 손실

327 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

힘듦 (FR 970)

러닝 파워

199W

최대 314W

정규화 파워

204W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓43m

평균 온도

13°C

수직진동

7.1cm

비율 8.5% (높음)

보폭

0.83m

지면접촉

235ms

케이던스

190 spm

최대 200 spm

심박 구간 분포 (총 35.5분)

Z1
0분

Z2
1.5분

Z3
2분

Z4
27.8분

Z5
4.2분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 35.1분)

Z1
2.7분

Z2
2.2분

Z3
13.2분

Z4
13.5분

Z5
3.5분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

6:49/km

❤️ 135 bpm
👟 183 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:11/km

❤️ 152 bpm
👟 190 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:14/km

❤️ 151 bpm
👟 194 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:10/km

❤️ 154 bpm
👟 193 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:25/km

❤️ 150 bpm
👟 190 spm

랩 6 (0.62km) ✓ FIT

5:49/km

❤️ 159 bpm
👟 194 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 23초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%