PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
와이프 | 50세 | 러닝 경력 18개월
남편 와이프
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야외러닝
트레드밀
보행
스텝퍼
자전거
근력
📊 건강 데이터
2025-12-05 Health Metrics
걸음수
14,275 걸음
거리
10.79 km
활동 칼로리
362 kcal
수면 점수
92 점
HRV (어젯밤)
59 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
22 점
HRV 주간 평균
54 ms
예상 수분 손실량
327 ml
중고강도 운동
35 분
🏆 개인 기록 & 효율
Personal Records & Cardiac Efficiency
🏅 개인 기록
NEW 최근 30일 내 기록 갱신!
10km: 5.35'/km (10/24)
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💓 심박 효율
심박 138.0bpm 기준
지난달 6.11' → 이번달 6.26'
↓ 0.15'/km
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2025-12-05 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.62km
시간
35.5분
페이스
6:19 /km
평균 심박
149bpm
최대 심박
166bpm
칼로리
309kcal
훈련 효과
유 3.9 / 무 0.6
크게 향상
🆕 수분 손실
327 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
4
힘듦 (FR 970)
러닝 파워
199W
최대 314W
정규화 파워
204W
실제 강도
고도 변화
↑40m / ↓43m
평균 온도
13°C
수직진동
7.1cm
비율 8.5% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
235ms
케이던스
190 spm
최대 200 spm
심박 구간 분포 (총 35.5분)
Z1
0분
Z2
1.5분
Z3
2분
Z4
27.8분
Z5
4.2분
■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 35.1분)
Z1
2.7분
Z2
2.2분
Z3
13.2분
Z4
13.5분
Z5
3.5분
■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:49/km
❤️ 135 bpm
👟 183 spm
랩 2 (1km) ✓ FIT
6:11/km
❤️ 152 bpm
👟 190 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:14/km
❤️ 151 bpm
👟 194 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:10/km
❤️ 154 bpm
👟 193 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:25/km
❤️ 150 bpm
👟 190 spm
랩 6 (0.62km) ✓ FIT
5:49/km
❤️ 159 bpm
👟 194 spm
페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 23초/km 빨라짐)
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🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/01 ~ 11/07
23.1 / 30.00km
77%
💪 6.9km 남음
📆 이번 달 2026년 11월
23.1 / 100.00km
23%
⚠️ 약간 느림 (-0%)