러닝 통합 분석

날짜 선택

Select Analysis Date

12/06

12/05

📊 건강 데이터

2025-12-01 Health Metrics

걸음수

18,522 걸음

거리

13.63 km

활동 칼로리

497 kcal

수면 점수

91 점

HRV (어젯밤)

60 ms

HRV 상태

균형

REM 수면 점수

25 점

HRV 주간 평균

47 ms

예상 수분 손실량

371 ml

중고강도 운동

40 분

2025-12-01 활동 내역

Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리

5.81km

시간

40분

페이스

6:53 /km

평균 심박

150bpm

최대 심박

173bpm

칼로리

335kcal

훈련 효과

유 3.8 / 무 1.5

크게 향상

🆕 수분 손실

371 ml

예상 수분 손실량 (FR 970)

🆕 노력 레벨

매우 힘듦 (FR 970)

러닝 파워

189W

최대 331W

정규화 파워

196W

실제 강도

고도 변화

↑40m / ↓37m

평균 온도

17°C

수직진동

7.3cm

비율 9.2% (높음)

보폭

0.80m

지면접촉

246ms

케이던스

178 spm

최대 194 spm

심박 구간 분포 (총 40분)

Z1
0분

Z2
1.3분

Z3
5.2분

Z4
19.5분

Z5
14분

■ Z1: 회복 | ■ Z2: 유산소 기초 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

파워 구간 분포 (총 38.8분)

Z1
3분

Z2
10.5분

Z3
9.7분

Z4
11.3분

Z5
4.3분

■ Z1: 쉬움 | ■ Z2: 표준 | ■ Z3: 템포 | ■ Z4: 한계치 | ■ Z5: 최대

구간별 페이스 분석 (랩별)

랩 1 (1km) ✓ FIT

7:57/km

❤️ 137 bpm
👟 163 spm

랩 2 (1km) ✓ FIT

6:48/km

❤️ 148 bpm
👟 180 spm

랩 3 (1km) ✓ FIT

6:12/km

❤️ 166 bpm
👟 187 spm

랩 4 (1km) ✓ FIT

6:12/km

❤️ 158 bpm
👟 182 spm

랩 5 (1km) ✓ FIT

6:52/km

❤️ 149 bpm
👟 179 spm

랩 6 (0.81km) ✓ FIT

7:20/km

❤️ 148 bpm
👟 182 spm

페이스 패턴: ✅ 포지티브 스플릿 (후반 가속, 16초/km 빨라짐)

🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals

📅 이번 주 11/30 ~ 12/06

11.4 / 30.00km

38%

18.6km 남음 (2회)

📆 이번 달 2025년 12월

11.4 / 100.00km

11%