PROFESSIONAL

러닝 통합 분석

Running & Strength Training Analysis
남편 | 48세 | 러닝 경력 4개월
날짜 선택
Select Analysis Date
📊 건강 데이터
2025-11-29 Health Metrics
걸음수
10,050 걸음
거리
8.25 km
활동 칼로리
447 kcal
수면 점수
76
HRV (어젯밤)
28 ms
HRV 상태
균형
REM 수면 점수
21
HRV 주간 평균
28 ms
운동 부하
94
예상 수분 손실량
520 ml
중고강도 운동
35
2025-11-29 활동 내역
Today's Activity Summary

러닝 (야외)

거리
5.44km
시간
35.3분
페이스
6:29 /km
평균 심박
139bpm
최대 심박
153bpm
칼로리
423kcal
훈련 효과
유 3.2 / 무 0.0
크게 향상
🆕 훈련 부하 피크
94.2
FR 970
🆕 체력 변화
100% → 70%
최저 70% (FR 970)
🆕 충격 부하
5.94 km
지면 접촉 충격량 (FR 970)
🆕 수분 손실
520 ml
예상 수분 손실량 (FR 970)
🆕 노력 레벨
2
쉬움 (FR 970)
러닝 파워
274W
최대 390W
정규화 파워
280W
실제 강도
고도 변화
↑36m / ↓35m
평균 온도
20°C
수직진동
7.2cm
비율 8.7% (높음)
보폭
0.83m
지면접촉
254ms
케이던스
184 spm
최대 194 spm
심박 구간 분포 (총 35.3분)
Z1
0.7분
Z2
1.3분
Z3
13분
Z4
20.3분
Z5
0분
Z1: 회복 | Z2: 유산소 기초 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
파워 구간 분포 (총 32.5분)
Z1
14.3분
Z2
12.7분
Z3
3.2분
Z4
2.3분
Z5
0분
Z1: 쉬움 | Z2: 표준 | Z3: 템포 | Z4: 한계치 | Z5: 최대
구간별 페이스 분석 (랩별)
랩 1 (1km) ✓ FIT
6:55/km
❤️ 124 bpm
👟 179 spm
랩 2 (0.43km) ✓ FIT
7:04/km
❤️ 130 bpm
👟 177 spm
랩 3 (1km) ✓ FIT
6:19/km
❤️ 137 bpm
👟 186 spm
랩 4 (1km) ✓ FIT
6:16/km
❤️ 146 bpm
👟 186 spm
랩 5 (1km) ✓ FIT
6:15/km
❤️ 145 bpm
👟 187 spm
랩 6 (1km) ✓ FIT
6:23/km
❤️ 146 bpm
👟 186 spm
랩 7 (0.01km) ✓ FIT
7:38/km
❤️ 147 bpm
👟 188 spm
페이스 패턴: ➡️ 이븐 페이스 (안정적인 페이스 유지)
🗺️ 코스 맵 보기 📊 상세 분석 보기

🎯 목표 진행률

Weekly & Monthly Goals
📅 이번 주 11/30 ~ 12/06
27.9 / 30.00km
93%
🔥 2.2km 남음!
📆 이번 달 2025년 12월
22.4 / 120.00km
19%
⚠️ 약간 느림 (-1%)

AI 러닝 코치

준비 완료
안녕하세요! 💪 오늘 운동은 어떠셨나요? 궁금한 점이 있으면 편하게 물어보세요!